3 dicas para uma alimentação saudável e equilibrada

Final do ano e férias combinam muito, não é mesmo? E, às vezes, acabamos dando aquela relaxada na alimentação. 

Mas quero te dar três dicas, com a ajuda da nutricionista da Clínica Estética Virtuosa, Adriana Sousa, para cuidar ainda mais do seu corpo. 

#1º Coma frutas cítricas

São ricas em vitamina C, ajudam a aumentar o sistema imunológico, contribuindo para a manutenção da saúde. Além disso, a vitamina C está diretamente ligada na síntese de colágeno, que é fundamental para a firmeza da pele. Você a encontra na:

  • Acerola;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Tangerina;
  • Kiwi;
  • Caju;
  • Abacaxi;
  • Outros.

 

#2º Consuma água

Ela é exatamente importante em todas as funções vitais do organismo, mas além disso ela auxilia no emagrecimento, previne celulite e o envelhecimento precoce. Uma dica é fazer a água aromatizada, que além de hidratar, possui um leve sabor e leva propriedades funcionais dos ingredientes. 

  • Gengibre: possui efeito térmico;
  • Romã tem atividade antioxidante, fotoprotetora e clareadora da pele;
  • Frutas vermelhas e roxas tem poder antioxidante e previne o envelhecimento. 

 

#3º Evite o consumo de alimentos industrializados 

Fique atento aos rótulos! O consumo excessivo de alimentos ricos em carboidratos, gordura trans, açúcares contribuem para o sobrepeso e obesidade. Na indústria alimentícia, diversos produtos são acrescidos de açúcares em sua formulação, bem como outros tipos de substâncias que promovem reações metabólicas semelhantes ao açúcar. Destaca-se: 

  • Xarope de milho, agave e de glicose; enriquecido com frutose;
  • Açúcar;
  • Amido modificado;
  • Mel;
  • Sucos de frutas industrializados;
  • Outros. 

Conselho da nossa Nutri 

Essas dicas servirão para você praticar diariamente durante este ano. Não é nada muito complicado e ainda é possível aplicar no trabalho, com os amigos ou familiares. Caso queira algo mais completo, venha em uma das Clínicas Virtuosa para fazermos uma avaliação e prepararmos uma reeducação alimentar bem detalhada e individual para você! Venha ficar ainda mais Virtuosa!

Adriana Souza – Nutricionista – CRN10-6160

CONFIRA ALGUMAS COMBINAÇÕES 

Sabor e funcionalidade para aromatizar sua água mineral 

Gengibre + rodelas de laranja + manga picada + menta + sementes de romã + rodelas de laranja + folhas de hortelã + morangos picados + framboesa + uvas + rodelas de limão. 

Como fazer? 

Misture os ingredientes na água, cubos de gelo e leve à geladeira por alguns minutos e depois sirva.

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  • Mary_virtuosa
  • Mary Iaczinski

    Esteticista, Empreendedora, Fundadora da Clínica Estética Virtuosa e criadora dos métodos Lipo Fast, Flaci Fast, Celu Fast.


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