Quando o assunto é emagrecimento e dietas, todo mundo tem uma dica infalível. Na internet então, você encontra tantas informações, um conteúdo que fala o contrário do outro e fica difícil saber o que de fato é verdade e o que é mito sobre perder peso.

É preciso filtrar muito bem as informações que recebemos, por isso, com a ajuda da Camilla Zattar Piazera, nutricionista há 10 anos e franqueada da rede de Clínicas Virtuosa nas cidades de Balneário Piçarras e Itapema, listamos os principais mitos e verdades sobre emagrecimento.

1 – Beber água ajuda a emagrecer – Verdade 

A água é essencial para o bom funcionamento do corpo, ela auxilia no funcionamento das células, ativa o metabolismo, regula o funcionamento do intestino e rins, por onde são eliminadas as toxinas presentes no corpo.

2 – Para perder peso, é só deixar de comer – Mito 

Dietas muito restritivas ou longos períodos de jejum só farão com que seu metabolismo fique mais lento e que seu corpo passe a queimar massa magra e armazenar gordura. 

Ao invés de parar de comer, faça escolhas mais conscientes e opte por alimentos leves, frutas e verduras.

3 – Dormir mal contribui para o aumento de peso – Verdade

Dormir pouco ou ter sono com má qualidade aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que contribui para o acúmulo de gordura abdominal. Além disso, alterações no sono fazem com que você gaste menos energia e coma mais.

4 – Posso ter um dia de pausa na dieta – Mito 

Uma das coisas mais importantes sobre o emagrecimento é a reeducação alimentar. Ao invés de dietas por tempo determinado, é importante que você estabeleça novos hábitos alimentares para se manter no peso desejado após conquistá-lo e também para ser mais saudável.

Isso não significa que você nunca mais poderá comer o que deseja, mas que ao adquirir novos hábitos, você também aprenderá que você pode ter uma refeição livre às vezes e não um dia inteiro. Tudo se trata de equilíbrio, viu?

5 – Alimentos diet e light são indicados – Mito 

Primeiro é importante entender do que se tratam esses alimentos.

Diet, significa que o produto não tem açúcar, já o light tem 25% menos de um componente específico. 

Analisando somente este fator, parece até ser boa escolha, mas normalmente esses produtos tem o dobro de gorduras e sódio em excesso. Portanto, não saia por aí apenas realizando a troca! Avalie bem a tabela nutricional de cada alimento e faça comparativos.

6 – É preciso cortar o carboidrato para perder peso – Mito

Uma dieta equilibrada inclui todos os nutrientes, inclusive os carboidratos. São eles os maiores geradores de energia para o corpo, e são muito importantes para quem quer ganhar massa magra.

A suspensão do carboidrato deve ser feita somente em casos específicos e com a orientação de um profissional de saúde.

7 – Tomar chá ajuda no processo para perder peso – Verdade

Se associados a bons hábitos, e sem a adição de açúcar, os chás ajudam de diversas maneiras no processo de emagrecimento.

Os chás  verde, hibisco e de hortelã, todos in natura, por exemplo, ajudam a desintoxicar. Você também pode optar por chás compostos de marcas que você confia, como o Chá Detox da Virtuosa que leva em sua composição a carqueja, pimenta e cúrcuma, em quantidades adequadas para desintoxicar, agir como anti-inflamatório e melhorar a prisão de ventre.

8 –  É impossível emagrecer em casa – Mito

Claro que, se você puder investir em uma academia e em protocolos estéticos, você terá resultados mais rápidos, mas nada impede que você consiga emagrecer em casa, afinal, o processo de emagrecimento tem a ver com seu comprometimento e esforço.

Com uma dieta balanceada, uma rotina de exercícios que você pode aprender na internet e alguns auxiliares, você pode obter resultados satisfatórios, adequados para a realidade da sua rotina. 

Agora que você já sabe o que é mito e o que é verdade sobre perder peso em casa, Camilla trás outras dicas valiosas, que ela indica para suas pacientes:

“A primeira coisa a se fazer num processo de emagrecimento, é investir em uma dieta detox. Ela fará a desintoxicação do organismo para poder aproveitar ao máximo uma dieta de emagrecimento, por exemplo.  

Também gosto muito de recomendar o uso de chás, principalmente o chá detox e o chá do protocolo Celu Fast, que tem muitas propriedades que inibem a fome, dão saciedade e diminuem a compulsão alimentar. ” – diz Camilla.

E para rotinas agitadas onde é difícil ir para a academia ou clínica estética, Camilla ainda lembra que a Clínica Virtuosa cuida de você, em sua casa, através dos kits home care!

Os kits de tratamentos Home Care são excelentes para auxiliar no emagrecimento em casa já que combinam diversos produtos acompanhados de planos alimentares e/ou dicas que ajudam a conquistar o corpo dos sonhos.
Na Clínica Virtuosa, os protocolos exclusivos, desenvolvidos pela fundadora da marca, auxiliam no emagrecimento, para diminuir as celulites, flacidez e vários outros problemas relacionados ao excesso de peso.

Destacamos o Lipo Force e o Bumbum Fast, que são dois protocolos exclusivamente home care e contam com chás, cápsulas e shakes que diminuem a gordura, a celulite, melhoram o tônus e a firmeza da pele.

Quer começar seu caminho para o emagrecimento em casa? A Clínica Virtuosa pode te ajudar com soluções que cabem na sua rotina e no seu bolso.